Umair Akram博士

睡眠与心理健康讲师

在英国，有高达27%的人患有抑郁症。我们的研究表明，网络表情包可以帮助他们应对自己的症状。

网络表情包有点像你在互联网上分享的一个内幕笑话，人们可以通过使用有趣的或带有相关标题的图像轻松地和别人分享经验、观点和感受。虽然表情包通常是轻松愉快的，但许多社媒网站和论坛开始出现越来越多的表达抑郁的表情包，这些表情包大多是关于死亡、自杀、孤立或绝望。

虽然有些人可能觉得这些表情包会令人不安，但我们的研究发现，抑郁症患者实际上更喜欢使用与自己的心理健康成长经历相关的表情包。换句话说，这可能是抑郁症患者在用不同的方式表达幽默——也有一部分原因是这是抑郁症患者控制负面情绪的独特方式。

随着抑郁表情包变得越来越普遍，我们的团队想知道抑郁症是如何影响患者看待这些表情包的方式的。

最初我们调查了200名年龄在18岁到56岁之间的人，其中共有43人有明显的抑郁症状。

在完成问卷调查后，我们根据参与者抑郁症状的严重程度对他们进行分组，重点关注那些患有重度或轻度抑郁症的人。

然后，我们对这些参与者进行了一项在线调查，向他们展示了一系列表达抑郁的和不带感情色彩的网络表情包。然后，我们要求他们按照幽默性、相关性、可分享性和改善情绪的能力这几个方面对每个表情包进行五分制评分。最后，参与者完成了另一份调查问卷，以展示他们如何控制自己的情绪。

由于幽默可以用来调节人们的情绪，于是我们想知道那些难以调节情绪的抑郁患者是否会受到抑郁表情包的影响。显然，并不是所有的抑郁症患者都喜欢使用这些表情包，但调查结果让我们明确了喜欢或可能喜欢这些表情包的是哪类人群。

一个表达抑郁的表情包，由Umair Akram提供

我们发现，与正常人相比，抑郁症患者认为抑郁表情包更容易引起共鸣，也更有趣。更重要的是，患抑郁症的人还认为这些表情包可以用来改善患者的情绪，但没有患抑郁症的人却不这么认为。

这两种人群对抑郁表情包的不同态度受到他们控制情绪的方式的影响——这支持了这样一种观点，即抑郁症患者有不同于正常人的更黑暗的幽默感。情绪控制是一个人对所经历的事情做出一系列情绪反应的能力，这些情绪在具体情况下需要受到社会的认可。那些能够控制自己情绪的人在看待或应对与抑郁症有关的事情时，更容易减少消极的想法和感觉。

我们还发现，努力控制情绪的抑郁症患者最有可能使用抑郁表情包。抑郁症患者也更有可能与其他面临类似困境的人分享抑郁表情包，他们还认为抑郁表情包可以改善抑郁症患者的情绪。

这可能是因为抑郁表情包帮助抑郁症患者改变了对消极情绪和消极思想的含义的理解，让他们忽略了那些糟糕的经历。更重要的是，由于抑郁表情包被抑郁症患者视为有趣和搞笑的工具，所以我们的研究结果表明，这些表情包可能会增加一些抑郁症患者的积极情绪——即使大多数人认为它们表达的内容是不积极的。

对于抑郁症患者来说，黑色幽默和抑郁表情包可能是一种认知再评估的形式。认知再评估是一个人改变对发生在自己身上的某一事件或情况的解释的方式。虽然大多数人都可以通过关注积极的事情来改变他们看待消极思想或事件的方式，但抑郁症患者却会把他们消极的思想和感觉与更糟糕的事情进行比较。

因此，表情包可能会帮助抑郁症患者用不同的角度来看待自己的处境，同时改变他们看待消极思想和经历的方式。然而，并不是所有的抑郁症患者都会用黑色幽默来帮助自己进行认知再评估——有些人可能只是具有与别人不同的幽默感。抑郁症患者也可能更喜欢黑色幽默，因为这更贴近他们的精神状态。

虽然还需要进一步的研究来了解抑郁表情包是否可以用来改善抑郁症患者的情绪，但我们认为这种在线互动的形式是抑郁症患者维持社会关系和获得社会支持的一种积极方式。

抑郁症患者会出现社交障碍，因为抑郁症的主要症状包括患者会感觉自己毫无价值、对曾经令人愉快的事情不感兴趣、难以表达自己的感受以及担心自己会被别人视为负担。有了表情包，抑郁症患者可以用一种简单的方式分享他们的经历——甚至可能让抑郁症患者获得他人或社会的帮助，以及与别人形成情感纽带。这也可能帮助他们在患病过程中感到不那么孤独。

抑郁表情包因可能会引发心理健康问题而受到社会谴责。然而，我们的研究表明，对于那些患有抑郁症的人来说，这些表情包实际上会产生相反的效果，它可以为抑郁症患者消除耻辱感，并让他们体味到融入社会的感觉。

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